MT Jan: 20h totalt, varav 103 km löpning

och träningsloggen finns på:

http://www.jogg.se/?sida=tdbok&todo=showall&id=5878

Dagens träning: 10 km Roslagstull och hem

Kom till slut ut och hade egentligen tänkt springa Brunnsviken runt, men ingen vidare ork och lust. Hyfsat pigg och utvilad efter att ha däckat 21 igår, varit uppe vid midnatt för kvällens andra middagstillfälle - måste tacka excellenta kocken som ställde upp och stekte oxpytt mitt i natten - och ytterligare 9h sömn på det. Eller så ville jag bara hem till slutet på mordspänningen (fast jag visste hur det slutade, däremot ABC-morden har jag bara ett vagt minne av hur den kommer sluta...).

Sen underlättar det iofs aldrig springa till SR-podsändningar utan musikinslag. Lyssnade igenom gårdagens Spanarna och Ekonomiekot samt ett Lantz i P1 från tidigare i veckan. Kanske inte optimalt snäcksällskap. Gick betydligt snabbare när jag bytte till litet Tiesto på slutet. Men himlen var i varje fall blå och jag såg ett moln eller två! :)

Havrebolls-craving efter middagen. Just nu mår jag mest litet halvilla av sockerchocken... Och så har jag även läst litet Blondinbella-blog. Idag har hon varit på IKEA. Själv tänkte jag göra ett försök åka ut till IKEA imorn...

djurgårdskanalen runt

passade på köra en fredagslunchjogg till när jag ändå var inne på kontoret. djurgårdskanalen runt. noterade att jag iom gårdagens tur nu är uppe i 93 km för januari och då räcker det med bara en tur ner till norrtull idag för att komma upp i över 10 mil. vilket fortfarande inte ens är hälften av vad jag brukade springa när jag sprang seriöst, men en utmaning ändå hinna klämma in nuförtiden. får se! fortfarande litet halvtung i magen av litet för mycket frukost / nyfiken på hur det går i "spegeln sprack från kant till kant". inne i en liten agatha christie-period. 4 miljarder (!!!) sålda böcker på 103 språk. imponerande. fast frågan är vilken av åttiotalet deckare jag skulle vilja ranka som min favorit. knepich.

http://www.agathachristie.com/

nu ska vi se...

... vilodagen där i måndags följdes raskt upp av två kvällar på gymmet och en lunchrunda på djurgården idag. biskoppsudden hann jag ut till. förutom att man får god motion har man även chansen lära känna nya spännande människor i köket om man väljer köra take away. eller ja, take home. beroende på om man har inifrån och ut eller utifrån och in perspektiv.

idag har jag fö lärt mig att IKEA-katalogen tillverkas av ca 280 anställda och har en upplaga på ca 200 miljoner och distribueras i 27 länder. produktionstiden är över 1 år och kostnaden ofattbara 6 miljarder SEK.

samt att jag nog ligger både i fas och litet efter och litet före vad gäller det här med web 2.0. kvällens boktips: ian ayres "super crunchers".

http://islandia.law.yale.edu/ayers/indexhome.htm

näääääh,

ingen seriös träning idag. bara promenixande. möten 11-17. och två stora tårtbitar :) skjuts halvvägs hem av PMFS-bossen. ironiskt nog tog hemfärden 2h mot 1.5 brukliga. oh well.

box-pass

till karate kid, rocky, alice cooper/hårdrock, tupac/hiphop. uppercut-musik. bränner bra i armarna så här efteråt... litet underskattat.

jetzt nedvarvning och sova.

*måste komma ihåg stanna till på kafé tratten och plocka upp beställda frukttårtan imorgon bitti*.

California dreamin'. On such a winters day.

Om SM-helgen ska bli behaglig är det nog hög tid börja med långpassen. Nöjd med dagens 16 km, men en tredjedel kommer man inte långt på, får nog lägga på några km nästa helg och även introducera litet backar. Dock fortfarande litet för isigt och halt för Råstasjöarna och Ursvik och Hagaparken och annan terräng, så får väl nöja mig med cykelvägar till våren här på riktigt. If I was in LA. I'd be safe and warm. :)

ups - skärpning, skärpning!

det är bra med uppmärksamma kompisar som undrar hur det går med bloggandet och/eller träningen. finns liten korrelation där, ja... :) men litet har jag faktiskt tränat senaste blogg-inaktiva tolv dagarna.

och igår kom jag iväg med L till sats i kista, där vi stötte ihop med AZ-AL och sambo. en av dem låg i vasaloppshårdträning. upptäckte att löpning på löpband kanske inte så tokigt ändå i sällskap och med tv på. fast jag vet inte, springer nog hellre utomhus ändå.

frågan är om man ska prioritera ner på stan med L och få sig en födelsedagspresent shoppad eller träna litet lagom hårt/laga mat/slappa hemma med en skön bok/dvd idag...

helgens repeatlåt: california dreaming med the mamas and the papas. sugen på att åka tillbaka till usa. med.

All the leaves are brownAnd the sky is grayI've been for a walkOn a winter's dayI'd be safe and warmIf I was in L.A.California dreamin'On such a winter's dayStopped into a churchI passed along the wayWell, I got down on my kneesAnd I pretend to prayYou know the preacher likes the cold He knows I'm gonna stayCalifornia dreamin'On such a winter's dayAll the leaves are brownAnd the sky is grayI've been for a walkOn a winter's dayIf I didnt tell herI could leave todayCalifornia dreamin'On such a winter's day(California dreamin')On such a winter's day(California dreamin')On such a winter's day

vårens utdelningar...

... lär knappast kompensera för portföljraset, men ändå hyfsat nöjd. spelaktier som gått upp 30% som parerat för industriaktier som fallit över det dubbla. rnb var det bara sälja med nästan 80% förlust, sved litet, men lika bra frigöra kapitalet. inte riktigt plus minus noll, och absolut minus, men ändå bättre än index. så ikväll har jag fokuserat på hitta vårens raketer. hur svårt kan det va. känns som att det mesta borde ha en potential kunna gå upp litet innan året är slut och med tanke på att jag är hyfsat långsiktig så ok ändå...

nada tid slita sig från datorn för träning mao. men jag har gått en del idag i både S&S :)

helgens utdelning

1 mils löpning, 1 h spinning och 75 min poweryoga. 7 oplanerade rome-avsnitt. som inspirerade till att plocka upp conn igguldens sista bok i kejsar-fyrlogin. och så en hel del städning och utrensning.

på väg ut, i think...!

12h sömn och 4 avsnitt av Rome S1 sen tio igårkväll. funderar på om jag inte ska köra ett litet löppass idag med... blev härliga 70 min ute på Djurgården på lunchen igår. himlen inte riktigt lika blå, men graderna på rätt sida nollstrecket. och nu när GV-helgs-boende fixat (tack världens Bea!) och extra hejaklacksstöd från Lund (tack Karolina!) så kanske lika bra köra ett träningspass ändå, med andra ord. :)

vilodag...?

eller ja, snarare en sån där härlig standardpromenaddag med sju kg tung samsoniteryggsäck med laptop och sladdar. som gjort underverk för mag- och ryggmusklerna senaste två åren.

cirkus 9 km, fördelat på pendeltågsstationen i s_1, ca 3 km tor, pendeltågsstationen i s_2, ca 4 km tor, lunchrestaurangen, ca 2 km tor.

nej, antagligen inga problem däcka ikväll heller. :)

man vill ju inte sluta skriva nu när man har kommit igång

men jag får väl lugna ner mig tills jag varit ute och sprungit litet mer. eller tänkt/läst/pratat löpning.

eller får jag väl helt enkelt hitta nytt bloggprojekt... dumdimdumdimdumdimdumdim... :)

DT 6/1

Jo, det blev en löptur idag. Litet halvt planlöst till Gärdet via Norrtull, Roslagstull och hela långa Valhallavägen och hem igen samma väg igen. Uppmätning på jogg.se visade på 16 km.

Formen är ju litet sisådär efter mer eller mindre ofrivilliga uppehållet, men har kommit igång så smått igen under jul- och nyårsledigheten. Siktet inställt på Göteborgsvarvet och Stockholm Marathon - det är nu man är glad att man är en sån där som planerar långt fram i tiden så att man faktiskt har en startplats.

Började snöa i samma ögonblick som jag kom utanför dörren och fortsatte så. Galet skönt ändå. Längtar redan till nästa pass!

Första inlägget - eller hur det gick till när jag blev en löparbloggare. Igen.

Kommit igång med löpningen igen och surfade puls.se på mycket länge. (Tycker mig se ett samband mellan min egen utövning av sporten och frekventerandet av diverse löparsiter).

Hamnade i en tråd som handlade om löparbloggar. Läste en, läste en till, surfade till en tredje och upptäckte ytterligare några stycken i en löparblogglista på en fjärde. Och blev grymt sugen själv. På att skriva. Mest för min egen skull - för att spara på löparminnena. Och igen, för jag har faktiskt lekt löparbloggare ett helt år (2007) på företagets Atlas. Men litet omständligt logga in via gaten och då blir det inte alltid av att man dokumenterar. Så försök nr 2. Hoppas jag blir litet längre långlivat. Och kanske fler än de där 2 unika läsarna jag hade som mest... :)