hawaii 12 jul-4 aug

nu tar jag litet ofrivillig blog-vila till jag kommer tillbaka från andra sidan jordklotet (riktigt bra anledning skylla på när man inte uppdaterar på ett tag).

MEN -jag kommer definitivt röra litet på mig. :)

supertrevlig sommar!

9 km på djurgården

i supertrevligt sällskap. passade även på äta lunch mitt i passet. ny upplevelse.

jetzt väntar aw. kanske att man hinner med ett pass till imorgon... sen blir det många timmar ner på flyget över halva jordklotet.

springa snabbt

nedvarvningen inför semestern har börjat på riktigt - ser fram emot en lugnare jobbvecka, men ändå inte. känner mig galet energisk och glad och upprymd och supersugen på att jobba mera, mera, mera, mera, mera, mera. snöra på mig skorna och bara springa snabbt, snabbt, snabbt, snabbt, snabbt, snabbt, snabbt, snabbt, snabbt, snabbt, snabbt.

råstasjön runt i 5:34-tempo

plus litet omgivningar, ca 6 km totalt till bl a

http://www.youtube.com/watch?v=NktZbCnTMD4

funderar på att flytta in till gymmet och köra på löpband. ruggigt varmt.

jogg.se vs funbeat.se vs puls.se vs övriga

som sagt - finns nog en korrelation där mellan min löpning och surfande av löparsiter. och marknaden har hunnit översvämmas av träningsdagboksställen. konsolidering?

återupptäckt Michael Jackson-godingar - och klurat på min favorit, knepigt. billie jean och who is it? står i varje fall högt i kurs.

två månader senare...

... påmind av beasta kompisen om att jag misskött den här stackars bloggen och mina läsare (snarare singularis än pluralis) när vi pratade sociala medier - twitter, facebook, bloggar osv. intressant diskussion för annat tillfälle! och ännu intressantare att ingen annan sagt ngt. eller kanske inte så konstigt då jag lär väl ha typ en läsare max. som är nyfiken på uppdateringen på löpningen...(inte hänt så mycket eg):

GV
ngnstans över två timmar - hade supertrevlig helg (tack!) och även lopp, hann för en gångs skull uppleva publiken på riktigt, fast jag var inte i mycket bättre form heller... :)

maj-träningen
obefintlig - hann med några pass i italien och milano. fast mest sprang jag runt och turistade och shoppade.

SM
ingen start pga att jag lyckades bli påkörd av en bilist som korsade en cykelbana utan att se sig omkring. cykeln skrot och fortf känningar i högra låret och båda knäna och högra axeln. fantastisk publikupplevelse ändå. hade ändå planerat bryta efter halva och köra sthlm HALV-marathon.

juni-träningen
i det närmaste obefintlig - två pass i ursvik - ett för ngn vecka sen och ett idag - urusel form, men strunt samma. huvudsaken är att jag är igång igen. endorfinerna visst nyttiga oavsett hur snabbt man springer :) trance i lurarna. typ:
http://www.youtube.com/watch?v=J_dYdaoRgk4&feature=related
och
http://www.youtube.com/watch?v=RY81QFir2sw
(vad jag vill minnas så är det bara på tävlingar som iPoden SKA lämnas hemma, enligt coach Walker)

fast nu softar jag mest med bl a Taylor Swifts Love Story:
http://www.youtube.com/watch?v=51Lv9vs6xwo

och för att citera mig själv - jag ser ett samband mellan mitt frekventerande av löparsiter och egna utövande av sporten :)

sedan jag sist uppdaterade den här bloggen

har jag bl a hunnit med några löppass mellan påskfirandet nere i skåne. fast konstrundorna upptog större delen av tiden. tre cykelpass i helgen varav ett slutade med en liten miniolycka. ena bromsarna hade ätits upp helt så när jag panikbromsar och endast frambromsen tar så åker jag över styret. skrapade upp ena knäet och blåmärken litet här och där. usch.

en månad kvar till gv, rent viljeprojekt :)

Premiärmilen 6 dagar senare

Förra veckan avverkades premiärmilen på knappt 53 min. Sen dess har jag inte tagit ett löpsteg. Cyklade till och från Universitetet och drog på mig både halsont och nästäppa. En liten mini-förkylning som inte riktigt velat blomma ut, men så har jag väl även försökt ta det litet lugnt.

En vecka som även bjöd på ett slut och en start och en mittemellanperiod.

Soliga hälsningar från köksbordet (frukosten och tidningsläsandet redan avklarade)

skånehelg

börjar närma oss landskapsgränsen... får se hur mycket löpning jag hinner klämma in mellan socialt umgänge och mera socialt umgänge med familj.

oroväckande med litet ont i ena knäet och litet ont i ena smalbenet (samma ben).

trevlig helg!

nej, jag har inte lessnat på bloggen

men litet svårt hinna med allting just nu. och då har bloggandet strukit på foten. dock kan jag stoltsera med en himla massa löpbandspass. och ännu mera traskande.

stieg larssons män som hatar kvinnor har jag äntligen hittat till. ruggigt spännande!

ruggigt trötta hälsningar

veckans träning

tre löpbandspass, jag trodde inte att jag gillade springa på löpband, men har upptäckt tjusningen. helt otroligt.

det är så lätt att hamna på gymmet

4 km på löpbandet, följt av ca 15 min rodd, följt av shopping på stan. kom hem med 2 kokböcker, 4 klänningar. 3 från Zara och 1 från MQ. var även inne för både tredje och fjärde gången i karen millen-butiken. litet sugen på en kappa: http://www.karenmillen.com/fcp/product/-/Coats/Military-moleskin-coat/903000052146?page=prod903000052146, men kan jag använda den varje dag... kanske inte. och så fanns det en annan som jag gillade bättre på nätet: http://www.karenmillen.com/fcp/product/-/Coats/Military-cotton-coat/903000052373?page=prod903000052373, men som inte finns i butiken. fast vill jag ha en svart vårkappa, kanske inte heller. däremote en symaskin, som nu står högt på önskelistan.

veckan som kommer: 2 workshopar, ett event (http://www.va.se/event/kvinnor/) och ett besök från Skåne

dagens Agatha Christie

Murder in the Clouds

10 km till - på löpbandet idag igen

insåg att träningen skulle bli mer effektiv inomhus än utomhus.

så där stela inlägg blir det

när man tittar på rapport och a-ekonomi och surfar avanza samtidigt :)

sen är väl hjärnan litet mosig med :)

+1.32%. och jag bara tittat till innehaven 1 gång idag. disciplin. :) vad som också är litet roligt är att jag slagit index med 16% (+8 jämfört med -8%, tack alla spelbolag!)

kan även fira 22. weeeeeeee. :)

(f ö borde jag kanske fundera på att utöka smiley-förrådet med några fler varianter :))

7 km på löpband

Imorgon blir det nog att jag försöker krångla mig ut istället för att plåga mig mer på löpbandet. 45 min höll jag ut, sen gav jag upp. 2 halva vedugnsbakade pizzor väntade i köket. Gott.

Anmälde mig till årets första tävling: Premiärmilen. Mest för att testa formen inför GV. Under timmen borde jag kunna greja.

Sen surfade jag till puls.se och upptäckte att de gjort om sidan. Radikalt.

Nu tänkte jag nog jobba mig igenom en ny Agatha Christie. Den här veckan har jag läst bl a 10 små negerpojkar.

Trevlig helg!

gymmet 3 dagar i rad

två löpbandspass a 10 resp 7 km (jag trodde inte ens att jag gillade att springa på löpband, men var inte så farligt) och så dagens box och kick-pass följt av litet kettle bells som extra träning fr armarna. man vet att man börjar bli en stammis när man börjar känna igen de andra stammisarna och både hälsa och byta små meningar eller två börjar kännas naturligt.

idag fanns ingen ork laga till lax med tonvis med grönsaker och kokt potatis och hovmästarsås, utan blev 11-bitars sushi. nästan lika gott som helghemlagningarna.

overkligt: 29!

happy, happy!

sovmorgon 2:a dagen i rad (om gå upp kl 7.30 räknas som sovmorgon, beror kanske på när man gått och lagt sig och därmed hur länge man sovit). anyway, DN och ComputerSweden att roa sig med till frukosten i dagsljus och till fågelkvitter.

nej, back till powerpointandet. litet sugen på att hinna med ett löppass idag. fast jag gillar inte riktigt de där minusgraderna. löpbandet skulle kunna vara ett alternativ...

mycket nu på jobbfronten

men box och kick-passet med goe och glade Norrmannen missar jag inte gärna! :) märks att det är några veckor in i terminen. nere på 9 stycken boxandes idag... första gången var salen knökfull. mer plats röra sig på, så bara bra! och mina meningar kortare och kortare. som en boxares, inbillar jag mig. eller inte. jag vet inte.

sunday, bloody sunday.

vilodag på stan. aka shoppingdag. fast först var det jobbdag. galet mötesintensiv vecka och har ännu en likadan att se fram emot. så inte mycket be för utan bara hugga tag i div ppt-genomläsningar och leveranser.

dagens höjdpunkt: att jag kanske ska få se bruce springsteen igen - den här gången på stadion... weeeeeeeeeeee :) så då är frågan, vilken är mina bruce-favoriter... från förra konserten i köpenhamn, tydligast minne: Worlds apart

vilokväll framför datorn aka jobbkväll

för nu gör jag litet för mycket igen - litet för många kockar som behöver hjälp med litet för många soppor... men jag har gått ett par kilometrar eller två :)

Idag lämnade jag i halvtid

Gårdagens box & kick var helt suveränt - behaglig ledare, bra musik och givande övningar.

Dagens spinning/bodypump raka motsatsen - hemsk ledare, hemsk musik och hemska övningar. Gick efter drygt halva. Tradigt.

Imorgon ska jag nog snöra på löparskorna och andas litet frisk luft / börja samla februarikilometrar :)

En timme på gymmet

45 min kondition följt av ca en kvarts styrketränande av litet armar, litet rygg, litet mage och litet ben. provade även på kettlebells - 8 kg.

MT Jan: 20h totalt, varav 103 km löpning

och träningsloggen finns på:

http://www.jogg.se/?sida=tdbok&todo=showall&id=5878

Dagens träning: 10 km Roslagstull och hem

Kom till slut ut och hade egentligen tänkt springa Brunnsviken runt, men ingen vidare ork och lust. Hyfsat pigg och utvilad efter att ha däckat 21 igår, varit uppe vid midnatt för kvällens andra middagstillfälle - måste tacka excellenta kocken som ställde upp och stekte oxpytt mitt i natten - och ytterligare 9h sömn på det. Eller så ville jag bara hem till slutet på mordspänningen (fast jag visste hur det slutade, däremot ABC-morden har jag bara ett vagt minne av hur den kommer sluta...).

Sen underlättar det iofs aldrig springa till SR-podsändningar utan musikinslag. Lyssnade igenom gårdagens Spanarna och Ekonomiekot samt ett Lantz i P1 från tidigare i veckan. Kanske inte optimalt snäcksällskap. Gick betydligt snabbare när jag bytte till litet Tiesto på slutet. Men himlen var i varje fall blå och jag såg ett moln eller två! :)

Havrebolls-craving efter middagen. Just nu mår jag mest litet halvilla av sockerchocken... Och så har jag även läst litet Blondinbella-blog. Idag har hon varit på IKEA. Själv tänkte jag göra ett försök åka ut till IKEA imorn...

djurgårdskanalen runt

passade på köra en fredagslunchjogg till när jag ändå var inne på kontoret. djurgårdskanalen runt. noterade att jag iom gårdagens tur nu är uppe i 93 km för januari och då räcker det med bara en tur ner till norrtull idag för att komma upp i över 10 mil. vilket fortfarande inte ens är hälften av vad jag brukade springa när jag sprang seriöst, men en utmaning ändå hinna klämma in nuförtiden. får se! fortfarande litet halvtung i magen av litet för mycket frukost / nyfiken på hur det går i "spegeln sprack från kant till kant". inne i en liten agatha christie-period. 4 miljarder (!!!) sålda böcker på 103 språk. imponerande. fast frågan är vilken av åttiotalet deckare jag skulle vilja ranka som min favorit. knepich.

http://www.agathachristie.com/

nu ska vi se...

... vilodagen där i måndags följdes raskt upp av två kvällar på gymmet och en lunchrunda på djurgården idag. biskoppsudden hann jag ut till. förutom att man får god motion har man även chansen lära känna nya spännande människor i köket om man väljer köra take away. eller ja, take home. beroende på om man har inifrån och ut eller utifrån och in perspektiv.

idag har jag fö lärt mig att IKEA-katalogen tillverkas av ca 280 anställda och har en upplaga på ca 200 miljoner och distribueras i 27 länder. produktionstiden är över 1 år och kostnaden ofattbara 6 miljarder SEK.

samt att jag nog ligger både i fas och litet efter och litet före vad gäller det här med web 2.0. kvällens boktips: ian ayres "super crunchers".

http://islandia.law.yale.edu/ayers/indexhome.htm

näääääh,

ingen seriös träning idag. bara promenixande. möten 11-17. och två stora tårtbitar :) skjuts halvvägs hem av PMFS-bossen. ironiskt nog tog hemfärden 2h mot 1.5 brukliga. oh well.

box-pass

till karate kid, rocky, alice cooper/hårdrock, tupac/hiphop. uppercut-musik. bränner bra i armarna så här efteråt... litet underskattat.

jetzt nedvarvning och sova.

*måste komma ihåg stanna till på kafé tratten och plocka upp beställda frukttårtan imorgon bitti*.

California dreamin'. On such a winters day.

Om SM-helgen ska bli behaglig är det nog hög tid börja med långpassen. Nöjd med dagens 16 km, men en tredjedel kommer man inte långt på, får nog lägga på några km nästa helg och även introducera litet backar. Dock fortfarande litet för isigt och halt för Råstasjöarna och Ursvik och Hagaparken och annan terräng, så får väl nöja mig med cykelvägar till våren här på riktigt. If I was in LA. I'd be safe and warm. :)

ups - skärpning, skärpning!

det är bra med uppmärksamma kompisar som undrar hur det går med bloggandet och/eller träningen. finns liten korrelation där, ja... :) men litet har jag faktiskt tränat senaste blogg-inaktiva tolv dagarna.

och igår kom jag iväg med L till sats i kista, där vi stötte ihop med AZ-AL och sambo. en av dem låg i vasaloppshårdträning. upptäckte att löpning på löpband kanske inte så tokigt ändå i sällskap och med tv på. fast jag vet inte, springer nog hellre utomhus ändå.

frågan är om man ska prioritera ner på stan med L och få sig en födelsedagspresent shoppad eller träna litet lagom hårt/laga mat/slappa hemma med en skön bok/dvd idag...

helgens repeatlåt: california dreaming med the mamas and the papas. sugen på att åka tillbaka till usa. med.

All the leaves are brownAnd the sky is grayI've been for a walkOn a winter's dayI'd be safe and warmIf I was in L.A.California dreamin'On such a winter's dayStopped into a churchI passed along the wayWell, I got down on my kneesAnd I pretend to prayYou know the preacher likes the cold He knows I'm gonna stayCalifornia dreamin'On such a winter's dayAll the leaves are brownAnd the sky is grayI've been for a walkOn a winter's dayIf I didnt tell herI could leave todayCalifornia dreamin'On such a winter's day(California dreamin')On such a winter's day(California dreamin')On such a winter's day

vårens utdelningar...

... lär knappast kompensera för portföljraset, men ändå hyfsat nöjd. spelaktier som gått upp 30% som parerat för industriaktier som fallit över det dubbla. rnb var det bara sälja med nästan 80% förlust, sved litet, men lika bra frigöra kapitalet. inte riktigt plus minus noll, och absolut minus, men ändå bättre än index. så ikväll har jag fokuserat på hitta vårens raketer. hur svårt kan det va. känns som att det mesta borde ha en potential kunna gå upp litet innan året är slut och med tanke på att jag är hyfsat långsiktig så ok ändå...

nada tid slita sig från datorn för träning mao. men jag har gått en del idag i både S&S :)

helgens utdelning

1 mils löpning, 1 h spinning och 75 min poweryoga. 7 oplanerade rome-avsnitt. som inspirerade till att plocka upp conn igguldens sista bok i kejsar-fyrlogin. och så en hel del städning och utrensning.

på väg ut, i think...!

12h sömn och 4 avsnitt av Rome S1 sen tio igårkväll. funderar på om jag inte ska köra ett litet löppass idag med... blev härliga 70 min ute på Djurgården på lunchen igår. himlen inte riktigt lika blå, men graderna på rätt sida nollstrecket. och nu när GV-helgs-boende fixat (tack världens Bea!) och extra hejaklacksstöd från Lund (tack Karolina!) så kanske lika bra köra ett träningspass ändå, med andra ord. :)

vilodag...?

eller ja, snarare en sån där härlig standardpromenaddag med sju kg tung samsoniteryggsäck med laptop och sladdar. som gjort underverk för mag- och ryggmusklerna senaste två åren.

cirkus 9 km, fördelat på pendeltågsstationen i s_1, ca 3 km tor, pendeltågsstationen i s_2, ca 4 km tor, lunchrestaurangen, ca 2 km tor.

nej, antagligen inga problem däcka ikväll heller. :)

man vill ju inte sluta skriva nu när man har kommit igång

men jag får väl lugna ner mig tills jag varit ute och sprungit litet mer. eller tänkt/läst/pratat löpning.

eller får jag väl helt enkelt hitta nytt bloggprojekt... dumdimdumdimdumdimdumdim... :)

DT 6/1

Jo, det blev en löptur idag. Litet halvt planlöst till Gärdet via Norrtull, Roslagstull och hela långa Valhallavägen och hem igen samma väg igen. Uppmätning på jogg.se visade på 16 km.

Formen är ju litet sisådär efter mer eller mindre ofrivilliga uppehållet, men har kommit igång så smått igen under jul- och nyårsledigheten. Siktet inställt på Göteborgsvarvet och Stockholm Marathon - det är nu man är glad att man är en sån där som planerar långt fram i tiden så att man faktiskt har en startplats.

Började snöa i samma ögonblick som jag kom utanför dörren och fortsatte så. Galet skönt ändå. Längtar redan till nästa pass!

Första inlägget - eller hur det gick till när jag blev en löparbloggare. Igen.

Kommit igång med löpningen igen och surfade puls.se på mycket länge. (Tycker mig se ett samband mellan min egen utövning av sporten och frekventerandet av diverse löparsiter).

Hamnade i en tråd som handlade om löparbloggar. Läste en, läste en till, surfade till en tredje och upptäckte ytterligare några stycken i en löparblogglista på en fjärde. Och blev grymt sugen själv. På att skriva. Mest för min egen skull - för att spara på löparminnena. Och igen, för jag har faktiskt lekt löparbloggare ett helt år (2007) på företagets Atlas. Men litet omständligt logga in via gaten och då blir det inte alltid av att man dokumenterar. Så försök nr 2. Hoppas jag blir litet längre långlivat. Och kanske fler än de där 2 unika läsarna jag hade som mest... :)